Stress geeft je overgewicht

De paperassen stapelen zich op op je bureau en thuis word je belaagd door hongerige en dreinerige kinderen.

Je weet best dat groenten beter voor je zijn, maar in plaats daarvan trek je een kroket uit de muur en eet je een chocoladereep op weg naar huis.

Je bent niet de enige. Er bestaat een natuurlijke verklaring voor je behoefte aan ongezond eten als je het druk hebt.

Hormonen regelen je eetlust

In een stressvolle situatie komt het hormoon CHR vrij in je lichaam, dat het hongergevoel onderdrukt.

Je lichaam wil namelijk geen tijd besteden aan het zoeken naar voedsel en eten, maar richt zich geheel op de alarmerende situatie.

Als de stress voorbij is, probeert het lichaam de balans te herstellen door glucocorticoïden en ghreline aan te maken. Deze hormonen wekken een hongergevoel op, waardoor je zin krijgt om te eten.

Als je energie kwijt bent geraakt tijdens een moeilijke situatie, moet die aangevuld worden.

Maar tijdens een lange periode van stress is het glucocorticoïdenniveau chronisch verhoogd en heb je voortdurend zin om meer te eten.

Ongezond eten is aantrekkelijk

Je lichaam is vooral uit op eten met veel vet en suiker, want dat is makkelijk verteerbaar en activeert het beloningssysteem van de hersenen snel.

Dit voedsel werkt daardoor rustgevend, wat het stressgevoel tijdelijk kan verminderen.

Troosteters moeten uitkijken

Niet iedereen reageert echter gelijk. Enkelen, vooral mannen, raken tijdens stress hun eetlust geheel kwijt en vallen juist af.

Anderen, met name vrouwen, zijn geneigd extra te eten als ze gestrest zijn. Het gaat vooral om ‘troosteters’, dus mensen die hun gevoelens met voedsel reguleren.