Als je je conditie wilt verbeteren met 30 minuten sporten, wint hardlopen het van fietsen.
Conditie geeft aan hoe goed je bloed zuurstof naar je spieren kan transporteren en hoe goed je spieren die zuurstof kunnen gebruiken om energie te produceren.
Uit onderzoek blijkt dat bij gelijke trainingstijd hardlopen je conditie iets sneller verbetert dan fietsen. Dat komt doordat bij hardlopen meer spieren betrokken zijn en vet efficiënter wordt verbrand.
Fietsen is veiliger
Bij hardlopen benut je je tijd ook beter, want je kunt makkelijker 30 minuten op volle snelheid lopen terwijl je op de fiets vaak moet stoppen voor rood licht en afremmen in bochten.