Four kinds of sleep

We hebben vier soorten slaap

Met elektroden die de hersen- en spieractiviteit meten bij slapende proefpersonen hebben de onderzoekers aangetoond dat onze nachtelijke slaap vier fasen kent, die elk hun eigen kenmerken hebben.

Wakker

Reacties: Ogen en spieren voeren aldoor grote, bewuste bewegingen uit of trillen onbewust.

Hersengolven: De hersenen zenden alfagolven uit met de frequentie van 8-12 Hz.

Slaapfase N1 Lichte slaap/sluimer

Reacties: De spieren ontspannen, de ogen draaien langzaam rond. Het bewustzijn wordt minder. In deze fase denken proefpersonen vaak dat ze wakker zijn.

Duur: Meestal een paar minuten achtereen. Maakt in totaal 5% van de hele slaap uit.

Hersengolven: De hersenen zenden thètagolven uit met de frequentie 4-7 Hz.

Slaapfase N2

Reacties: Je verliest het bewustzijn volledig, en je ogen komen nu tot rust. De spieren zijn bijna volkomen ontspannen.

Duur: Elk van de N2-fasen duurt 10 tot 25 minuten; bij elkaar maken ze de helft van de totale slaap uit.

Hersengolven: De hersenen zenden bètagolven uit met de frequentie 12-16 Hz.

Slaapfase N3 Diepe slaap of SWS

Reacties: Je reageert niet op je omgeving en je bent moeilijk wakker te krijgen. Ogen en spieren zijn in rust, maar slaapwandelen en bedplassen kunnen voorkomen.

Duur: Je brengt circa een kwart van de slaap in deze fase door.

Hersengolven: Zeer langzame, krachtige deltagolven van 1-3 Hz worden geregistreerd.

REM-slaap Droomslaap

Reacties: De hersenen zijn net zo actief als in wakkere toestand, en de ogen vertonen snelle bewegingen: rapid eye movements. Het lichaam is zeer beperkt in staat te bewegen.

Duur: Je brengt circa een vijfde van de slaap in deze fase door.

Hersengolven: Lijken op de golven van de wakkere toestand en de lichte N1-slaap.