We hebben vier soorten slaap
Met elektroden die de hersen- en spieractiviteit meten bij slapende proefpersonen hebben de onderzoekers aangetoond dat onze nachtelijke slaap vier fasen kent, die elk hun eigen kenmerken hebben.
Wakker
Reacties: Ogen en spieren voeren aldoor grote, bewuste bewegingen uit of trillen onbewust.
Hersengolven: De hersenen zenden alfagolven uit met de frequentie van 8-12 Hz.
Slaapfase N1 Lichte slaap/sluimer
Reacties: De spieren ontspannen, de ogen draaien langzaam rond. Het bewustzijn wordt minder. In deze fase denken proefpersonen vaak dat ze wakker zijn.
Duur: Meestal een paar minuten achtereen. Maakt in totaal 5% van de hele slaap uit.
Hersengolven: De hersenen zenden thètagolven uit met de frequentie 4-7 Hz.
Slaapfase N2
Reacties: Je verliest het bewustzijn volledig, en je ogen komen nu tot rust. De spieren zijn bijna volkomen ontspannen.
Duur: Elk van de N2-fasen duurt 10 tot 25 minuten; bij elkaar maken ze de helft van de totale slaap uit.
Hersengolven: De hersenen zenden bètagolven uit met de frequentie 12-16 Hz.
Slaapfase N3 Diepe slaap of SWS
Reacties: Je reageert niet op je omgeving en je bent moeilijk wakker te krijgen. Ogen en spieren zijn in rust, maar slaapwandelen en bedplassen kunnen voorkomen.
Duur: Je brengt circa een kwart van de slaap in deze fase door.
Hersengolven: Zeer langzame, krachtige deltagolven van 1-3 Hz worden geregistreerd.
REM-slaap Droomslaap
Reacties: De hersenen zijn net zo actief als in wakkere toestand, en de ogen vertonen snelle bewegingen: rapid eye movements. Het lichaam is zeer beperkt in staat te bewegen.
Duur: Je brengt circa een vijfde van de slaap in deze fase door.
Hersengolven: Lijken op de golven van de wakkere toestand en de lichte N1-slaap.