7 wetenschappelijke manieren om gezond af te vallen
Geen enkel dieet heeft aantoonbaar blijvende resultaten, en veel kuren zijn regelrecht ongezond. Luister in plaats daarvan naar de wetenschap en lees deze 7 tips voor een slank lichaam en een gezond leven.

Paleodiëten, sonjabakkeren, Atkins en low-carb – de ene na de andere afslankkuur wil je verleiden met een platte buik, slanke taille en een fijne, gephotoshopte toekomst.
Feit is echter dat je je na een paar weken nauwelijks nog aan je voornemens kunt houden, en de meeste mensen komen na afloop van het dieet net zo hard weer aan.
Je bent veel beter af als je die moeizame diëten vergeet en deze 7 wetenschappelijke tips volgt, die zich richten op je gezondheid, en niet op de verkoopcijfers van de afslankfirma's.
1. Eet wat je lekker vindt
Dat klinkt misschien als de omgekeerde wereld als je je, net zoals veel andere mensen, iets te vaak te goed doet aan dingen die je beter kunt laten staan. Maar er zit wel degelijk wat in.
Het is belangrijk om gezond te eten, maar je moet er ook zin in blijven hebben, anders val je al snel terug in je slechte eetgewoonten. Dit blijkt uit Amerikaans onderzoek van Brown Medical School.
'Als je een dieet kiest met dingen die je niet lekker vindt, weet je zeker dat het mislukt,' aldus Lisa Sasson, hoogleraar voeding van New York University, tegen Business Insider.
2. Houd je porties in de gaten
Afvallen en je eetpatroon veranderen is een kwestie van psychologie, en onderzoek wijst dan ook uit dat proefpersonen afvallen als ze in de gaten gehouden worden – of ze nu een dieet volgen of niet.
Als de proefpersonen niet langer gevolgd worden, veranderen ze niet meteen hun dieet, dus daar gaat het niet fout.
Maar wat er wel fout gaat, is dat ze hun porties groter maken, en zelfs het gezondste dieet werkt niet meer als je twee keer zo veel eet.