Four kinds of sleep

We hebben vier soorten slaap

Met elektroden die de hersen- en spieractiviteit meten bij slapende proefpersonen hebben de onderzoekers aangetoond dat onze nachtelijke slaap vier fasen kent, die elk hun eigen kenmerken hebben.

6 juli 2010 door Gorm Palmgren

Wakker

Reacties: Ogen en spieren voeren aldoor grote, bewuste bewegingen uit of trillen onbewust.

Hersengolven: De hersenen zenden alfagolven uit met de frequentie van 8-12 Hz.

Slaapfase N1 Lichte slaap/sluimer

Reacties: De spieren ontspannen, de ogen draaien langzaam rond. Het bewustzijn wordt minder. In deze fase denken proefpersonen vaak dat ze wakker zijn.

Duur: Meestal een paar minuten achtereen. Maakt in totaal 5% van de hele slaap uit.

Hersengolven: De hersenen zenden thètagolven uit met de frequentie 4-7 Hz.

Slaapfase N2

Reacties: Je verliest het bewustzijn volledig, en je ogen komen nu tot rust. De spieren zijn bijna volkomen ontspannen.

Duur: Elk van de N2-fasen duurt 10 tot 25 minuten; bij elkaar maken ze de helft van de totale slaap uit.

Hersengolven: De hersenen zenden bètagolven uit met de frequentie 12-16 Hz.

Slaapfase N3 Diepe slaap of SWS

Reacties: Je reageert niet op je omgeving en je bent moeilijk wakker te krijgen. Ogen en spieren zijn in rust, maar slaapwandelen en bedplassen kunnen voorkomen.

Duur: Je brengt circa een kwart van de slaap in deze fase door.

Hersengolven: Zeer langzame, krachtige deltagolven van 1-3 Hz worden geregistreerd.

REM-slaap Droomslaap

Reacties: De hersenen zijn net zo actief als in wakkere toestand, en de ogen vertonen snelle bewegingen: rapid eye movements. Het lichaam is zeer beperkt in staat te bewegen.

Duur: Je brengt circa een vijfde van de slaap in deze fase door.

Hersengolven: Lijken op de golven van de wakkere toestand en de lichte N1-slaap.

Bekijk ook ...

ONTVANG DE NIEUWSBRIEF VAN WETENSCHAP IN BEELD

Je ontvangt je gratis special, Onze extreme hersenen, als download zodra je je hebt aangemeld voor onze nieuwsbrief.

Ook gelezen

Niet gevonden wat je zocht? Zoek hier: