Vier mythen over slaap

Mythe 1:

Het is slecht om midden in de nacht een uur wakker te liggen.

Feit:

Veel duidt erop dat het ons natuurlijke dag- en nachtritme is om in twee keer te slapen, met een pauze van een of twee uur.

Mythe 2:

Een volwassene heeft acht uur slaap per etmaal nodig.

Feit:

De slaapbehoefte verschilt per persoon, en als je in de loop van de dag niet moe wordt, heb je ’s nachts kennelijk genoeg geslapen.

Mythe 3:

Tieners die tot laat in de ochtend uitslapen, zijn gewoon lui.

Feit:

Het dag- en nachtritme van tieners is mogelijk twee of meer uur verschoven, dus ze kunnen maar het best laat naar bed en laat opstaan.

Mythe 4:

Als je doordeweeks te weinig slaapt, kun je het in het weekend inhalen.

Feit:

Eén nachtje slecht slapen haal je in een dag of twee wel in, maar het duurt langer voordat je een flink slaaptekort te boven bent.