Lees ook

Albert Einstein Wien

Wat is IQ?

© Shutterstock

Hersentrainer: Verbeter je geheugen

Houd jij je hersenen in vorm? Door mentale krachttraining gaan je hersencellen nieuwe verbindingen aan en groeit de hersenschors. Kweek intellectuele spieren met de hersentraining van Wetenschap in Beeld.

2 november 2017 door Rikke Jeppesen
#IQ

De meeste mensen krijgen met de jaren permanente gaten in hun geheugen, doordat de verbindingen in de hersenen langzaam aftakelen en de herinneringen wegsijpelen.

Maar je kunt je hersenen in vorm houden door ze te trainen.

1. Focus: Werkgeheugen

Als je een routebeschrijving moet onthouden, of een telefoonnummer dat je zo meteen moet bellen, komt je werkgeheugen in actie.

Het werkgeheugen is een kleine, vluchtige opslaglocatie, die alleen datgene bevat waar je op een bepaald moment mee bezig bent.

Het wordt vaak gelijkgeschakeld met het kortetermijngeheugen, maar sommige wetenschappers maken er onderscheid tussen: het werkgeheugen verwerkt informatie en het kortetermijngeheugen slaat de gegevens alleen op.

Dat wil dus zeggen dat het kortetermijngeheugen onderdeel is van het werkgeheugen.

2. Training

Onderzoekers van onder andere de Amerikaanse John Hopkins University vergeleken twee soorten training voor verbetering van het werkgeheugen. Een ervan was duidelijk beter.

De winnaar is de zogeheten dual n-back, die je met de video hieronder kunt proberen.

Proefpersonen die een maand lang vijf dagen per week 30 minuten trainden met dit type test, hadden meer activiteit in het voorste deel van de hersenen.

Ook legpuzzels stellen eisen aan het werkgeheugen, omdat je een puzzelstukje vaak in je hoofd omdraait voor je het legt.

De volgende opgaven dagen je werkgeheugen eveneens uit.

Bij elke rij moet je de figuur uiterst links in je hoofd omdraaien en kijken met welke van de drie andere figuren hij overeenkomt. De oplossingen staan onderaan het artikel.

© Jes Larsen & Shutterstock

3. Dit train je

Het werkgeheugen kan allerlei hersengebieden activeren. Maar vooral het voorste deel licht op. Hier zitten de frontale kwabben, die je aandacht sturen, zodat je je kunt richten op de taak die voor je ligt.

© Shutterstock

Onderzoekers verdelen het werkgeheugen vaak in vier delen:

1. Een controlecentrum

2. Een gebied dat visuele en ruimtelijke indrukken verwerkt

3. Een deel dat informatie in de vorm van taal opslaat – een soort voorlezen in je hoofd, waardoor gebieden achter in de hersenen worden geactiveerd

4. Een buffer voor de andere delen, die de indrukken door kan sturen naar het langetermijngeheugen

4. Meer training

Wetenschap in Beeld brengt een serie artikelen over het trainen van je brein. 

Met deze Hersentrainer kun je verschillende delen van je hersenen aan het werk zetten en leer je meteen meer over het elektrische controlecentrum onder je schedeldak.

Oplossingen: Opgave 1: B. Opgave 2: A. Opgave 3: C. 

Test je IQ hier:

De IQ-test van Wetenschap in Beeld is een van de meest nauwkeurige en wetenschappelijk verantwoorde die op internet te vinden is. De test is ontwikkeld op basis van de universeel erkende WAIS-III (Wechsler Adult Intelligence Scale III).

Beter kun je je IQ zelf niet meten.

>> DOE DE GRATIS IQ-TEST HIER!

Bekijk ook ...

ONTVANG DE NIEUWSBRIEF VAN WETENSCHAP IN BEELD

Je ontvangt je gratis special, Onze extreme hersenen, als download zodra je je hebt aangemeld voor onze nieuwsbrief.

Ook gelezen

Niet gevonden wat je zocht? Zoek hier: