Ondt i maven depression

Ongezonde darmen verwarren je hersenen en kunnen depressies veroorzaken

Slechte darmbacteriën kunnen je hersenen verwarren en depressies en angstaanvallen veroorzaken. De bacteriën in je darmen scheiden signaalstoffen af die de hormoonproductie in je hersenen overnemen, bijvoorbeeld van het gelukshormoon serotonine.

10 februari 2016 door Anne Lykke

Je voelt je zoals je eet.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat bacteriën in de darmen je hersenen beïnvloeden. Microben kunnen de hersenbalans zelfs zo verstoren dat je last kunt krijgen van depressies, angstaanvallen en vergeetachtigheid.

Onze darmen beïnvloeden onze hersenen doordat darmbacteriën een enorme hoeveelheid signaalstoffen afscheiden, bijvoorbeeld vetzuren en hormonen. Zo wordt 90% van het gelukshormoon serotonine in de darmen geproduceerd.

Goede bacteriën voorkomen depressies

Sommige signaalstoffen die in de darmen worden aangemaakt, komen via de bloedsomloop in de hersenen terecht, waar ze onze gemoedstoestand beïnvloeden. Andere stoffen zorgen ervoor dat de zenuwen aan de buitenkant van de darmen signalen afgeven die de hersenen bereiken.

De microben in onze darmen regelen dus de signaalstofproductie en op een bepaalde manier dus ook onze geestelijke toestand.

_De melkzuurbacterie lactobacillus rhamnosus helpt om depressies te voorkomen. Hij leeft hoofdzakelijk in onze maag en dunne darm, houdt de darmflora stabiel en verteert ons voedsel. _Onderzoekers hebben bijvoorbeeld aangetoond dat muizen die nuttige bacteriën kregen, veel langer konden blijven zwemmen dan muizen die gewoon voedsel kregen.

De bacteriemuizen bleven maar door gaan en soms leek het zelfs alsof ze 'high' waren. Bovendien was het stresshormoongehalte in hun bloed ongeveer twee keer zo laag als bij muizen die geen bacteriën hadden gekregen.__

Een muis met nuttige bacteriën is energieker, heeft minder last van stress en gedraagt zich alsof hij high is. Maar dit zijn gewoon vrolijke hamsters.

In een ander onderzoek bleek dat muizen met bijna steriele darmen ongeveer twee keer zo weinig serotonine in hun bloed hadden dan gewone muizen. Maar zodra de steriele muizen een normale darmflora kregen, nam het serotoninegehalte toe.

Dit komt waarschijnlijk doordat sommige bacteriën het stressniveau verlagen en de productie van het gelukshormoon serotonine stimuleren.

Je riskeert meer dan alleen een depressie

Er zijn ook onderzoeken waaruit blijkt dat de darmflora een rol speelt bij ziekten zoals schizofrenie, autisme, geheugenproblemen en zelfs alzheimer.

We weten nog niet precies hoe dit kan, maar waarschijnlijk heeft het te maken met de signaalstoffen die bacteriën afscheiden.

Wil je meer weten over hoe bacteriën angst en depressies veroorzaken?

Lees dan het uitgebreide artikel over de invloed van onze darmen op ons humeur en onze gezondheid:

VOEDSEL ALS ANTIDEPRESSIVUM

Vezelrijke voeding en goede vetstoffen stimuleren de groei van nuttige bacteriën in onze darmen. Maar witte suiker is een belangrijke voedingsstof voor schadelijke bacteriën en verstoort de communicatie tussen de darmen en de hersenen.

GEZOND ETEN:

? Vezelrijke groenten zoals broccoli, kool en spinazie.

? Vruchten en groenten met een laag suikergehalte, bijvoorbeeld tomaat, paprika, courgette en citroen.

? Yoghurt, A38 en andere melkzuurproducten met levende bifido- en lactobacillusculturen.

? Goede vetstoffen van bijvoorbeeld eieren, vis, noten en olijven die je hersenen nodig hebben, maar die het lichaam niet zelf kan produceren.

ONGEZOND ETEN:

![](http:

Bekijk ook ...

ONTVANG DE NIEUWSBRIEF VAN WETENSCHAP IN BEELD

Je ontvangt je gratis special, Onze extreme hersenen, als download zodra je je hebt aangemeld voor onze nieuwsbrief.

Ook gelezen

Niet gevonden wat je zocht? Zoek hier: